できることから、少しずつ。

　ヘルシー食をとること。

　・麦芽珈琲、豆乳など

　・豆腐

　・納豆

　・こんにゃく

　・高野豆腐

　・厚揚げ

　・切り干し大根

　・きのこ

　・鶏むね肉

　おべんとうは、がっつり

　夕食は、軽く

　
　ウォーキング